健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶

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红薯与牛奶搭配,十分美味营养,而且很有饱腹感。 健身减脂者可在享受美味甜品的同时,也不会因摄入过多的热量而感觉有负担。

红薯牛奶的用料

红薯 400克 纯牛奶 500毫升
炼奶(可不加) 适量

红薯牛奶的做法

健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解1

步骤1

准备好所有材料。 红薯去皮,约400克。 我用的是红蜜薯,比一般红薯更甜,颜色更艳一些。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解2

步骤2

隔水中火蒸熟红薯。 因为这红薯比较小,建议整条蒸,这样能更好地保持红薯的甜度,以免被水蒸气冲淡。 如果红薯比较大个,可切大块蒸熟。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解3

步骤3

用筷子插入红薯最厚的部分,能轻松戳透就是蒸熟了。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解4

步骤4

纯牛奶加炼奶,中火煮热。 一般看到冒水蒸气的时候就差不多了。 可用糖代替炼奶。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解5

步骤5

红薯切小块。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解6

步骤6

与牛奶混合即可食用。 牛奶因为加了炼奶的颜色,看起来有点像奶茶颜色的感觉。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解7

步骤7

营养美味的搭配。 健身减脂者可不加糖或者用蜂蜜代替炼奶。
健身减脂的最佳甜品:红薯牛奶的做法图解8

步骤8

成品图。

红薯牛奶的烹饪技巧

1.建议牛奶不要煮开,温热即可。 2.根据自己的需要调节甜度,适量加糖或者不加糖。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-06-05

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