清爽减脂～鸡肉沙拉

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宝儿食光
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今天减肥菜谱【鸡肉沙拉】 鸡肉的蛋白质含量较高，容易被人体所吸收，还含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是许多减肥、健身人士的首选食材。 蔬菜沙拉的营养也是很高的,各种美味的蔬菜有不同的营养价值。 所以想减脂的妞不防试下！

沙拉的用料

鸡腿肉 2个 紫甘蓝 2片
圣女果 10颗 生菜 2片
黑椒碎 1小勺 盐 1小勺
沙拉酱 2汤匙 柠檬 半只

沙拉的做法

清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解1

步骤1

准备好所有的材料
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解2

步骤2

鸡腿洗干净，剔除鸡骨头，连皮也不要。鸡腿可以用鸡胸肉代替
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解3

步骤3

然后加入盐和黑椒粉腌制半个小时
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解4

步骤4

把所有的蔬菜洗干净，然后用清水泡5分钟
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解5

步骤5

生菜和紫甘蓝切丝，圣女果切块
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解6

步骤6

锅里放点油，放入鸡腿肉，小火慢煎
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解7

步骤7

煎好的鸡腿肉切块放在蔬菜上
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解8

步骤8

然后挤上柠檬汁
清爽减脂～鸡肉沙拉的做法图解9

步骤9

吃的时候加入沙拉酱拌一下即可

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-06-09

©本菜谱的做法由 宝儿食光 编写，未经授权不得转载

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