全麦健康低卡芝士卷饼

精品

27.7万浏览 3460 收藏

蕾拉REIRA

＋关注

夏日气息愈发浓厚，转眼到了要露肉的季节，因为羡慕别人家的马甲线人鱼线，终于将“健身减肥”从口号变成了行动。运动固然重要，所谓三分练七分吃，健康美味的食物也绝不能少。都知道蛋白质能够带来持久的饱腹感，尤其对健身的人们来说，每天需要摄入体重x1.8g的蛋白质，我个人非常爱偏爱浓缩牛奶营养，蛋白质丰富、钙含量高的芝士片，爱吃又怕热量高？今天用到了新款安佳减脂芝士片可是健身塑形的好搭档，相比原味芝士片减少了30%的乳脂含量，增加了20%的蛋白质。而每100克安佳减脂芝士片含有的蛋白量是20.7克，比鸡蛋瘦肉的蛋白质含量都要高！这款全麦健康低卡芝士卷饼，富有嚼劲的全麦饼皮包裹着入口浓香的安佳减脂芝士片、鲜嫩多汁的鸡肉、维生素丰富的果蔬……绝对是夏日健身的“好搭档”！

芝士卷饼的用料

安佳减脂芝士片 6片	全麦饼皮 3张
鸡胸肉 1块	樱桃番茄适量
洋葱 1/2个	芒果 1个
紫甘蓝适量	苦菊适量
拉差辣椒酱适量	芥末酱适量
海盐少许	黑胡椒碎少许

芝士卷饼的做法

步骤1

先来一张食材合集，新款安佳减脂芝士片减脂不减蛋白质，浓缩了牛奶营养，每包都是大约1.2公斤的牛奶精制而成；

步骤2

将紫甘蓝、苦菊、樱桃番茄洗干净沥干水分，紫甘蓝切细丝，樱桃番茄切四瓣；洋葱切丝，芒果去皮去核切长条备用；

步骤3

鸡胸肉加少许盐、胡椒碎煎熟，放置5-10分钟，接着把鸡胸肉切片切长条备用；

步骤4

接着把鸡胸肉切片切长条备用；

步骤5

准备工序都完成啦，然后根据全麦饼皮的尺寸裁好料理纸备用；

步骤6

摊开全麦饼，在饼1/3处铺好两片安佳低脂芝士片，每一片都是新西兰原装进口，天然奶酪含量高，不额外添加淀粉&明胶；

步骤7

依次放上紫甘蓝、苦菊、番茄、洋葱、芒果、鸡胸肉；

步骤8

挤上适量芥末酱和辣椒酱，根据个人口味撒上少许海盐和胡椒碎；

步骤9

用料理纸辅助将卷饼卷好；

步骤10

然后将卷起的料理纸两头拧起呈成糖果状，这次一下做出了三人份给全家补充能量和营养~

步骤11

从中间切开，摆盘，就可以享用了。是不是营养美味健康又很快手！

芝士卷饼的烹饪技巧

可根据自己的喜好更换不同的蔬菜、水果、肉类。只要尽量用全麦成分的饼皮，伴随大量的绿色蔬菜、优质健康的蛋白质，少盐少油，就一定可以做出你喜欢的各种风味的健康低卡美味卷饼了。而且安佳新款减脂芝士片补充营养无负担，浓缩牛奶的营养。减脂不减蛋白质，外出健身也可以作为补充能量的便当，健身好搭档了解一下~ 新品上市想跟我一起学习的小伙伴们可以去购买制作起来呀~ https://item.jd.com/8349001.html
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-19

©本菜谱的做法由蕾拉REIRA 编写，未经授权不得转载

蕾拉REIRA

一起来分享给朋友们看看吧：