减脂增肌早餐～意大利螺旋面

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（霏源妈）大颖
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意大利螺旋面的用料

意大利面 50g 菠菜 100克
胡萝卜 50克 鸡蛋（煮） 1个
葱花 5克 一品鲜酱油 5克
耗油 2克 香油 3克
盐 2克 水 一碗
盐（泡洗菜用） 3克

意大利螺旋面的做法

减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解1

步骤1

先准备意大利面，用热水泡
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解2

步骤2

把青菜用盐水泡5分钟
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解3

步骤3

清洗干净
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解4

步骤4

胡萝卜切丝，菠菜切段，切好葱花。
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解5

步骤5

准备一碗水
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解6

步骤6

面和水一起放入锅里煮（注意要把泡面的水倒掉）
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解7

步骤7

水开后，加入一品鲜，耗油
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解8

步骤8

加入胡萝卜和香油
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解9

步骤9

加入菠菜
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解10

步骤10

搅拌，让菜煮软
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解11

步骤11

煮一分钟左右，出锅前放盐，装碗，撒上葱花。
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解12

步骤12

放上鸡蛋
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解13

步骤13

成品
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解14

步骤14

准备开吃
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解15

步骤15

青菜可以放别的。我冰箱里就这两种。
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解16

步骤16

家人的早餐
减脂增肌早餐～意大利螺旋面的做法图解17

步骤17

面条啦加了植物油和荷包蛋。 先是热锅凉油，炒胡萝卜，炒好后，加水，锅边有小泡时，打入荷包蛋，水开了，下面和菠菜，加入一品鲜，耗油盐，煮一分钟，出锅前放葱花。

意大利螺旋面的烹饪技巧

青菜可以多放点，热量低。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-07-30

©本菜谱的做法由 （霏源妈）大颖 编写，未经授权不得转载

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