南瓜薏米羹

精品
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这碗甜羹不仅美味,也非常营养。早晨起来喝一碗,一整天都精神满满~ 薏米也叫薏仁,是药材也是食物,同时是一种美容食品,常食可以保持人体皮肤光泽细腻,消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑,对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。而南瓜中的果胶能调节胃内食物的吸收速率,使糖类吸收减慢,可溶性纤维素能推迟胃内食物的排空,控制饭后血糖上升。果胶还能和体内多余的胆固醇结合在一起,使胆固醇吸收减少,血胆固醇浓度下降。因而南瓜有“降糖降脂佳品”之誉,患有糖尿病者,常取本品佐餐,不仅可以果腹,而且还可以降糖降脂,可谓一举数得。

南瓜薏米羹的用料

南瓜 500克 薏米 150克
适量

南瓜薏米羹的做法

南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

准备食材
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解2

步骤2

将薏米淘洗干净放入锅具中
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

加入适量清水,煮开后转小火炖煮30分钟
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解4

步骤4

薏米快要煮好的时候,将南瓜去皮切成小块
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

薏米煮好后,将南瓜放入锅具中
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解6

步骤6

继续炖煮30分钟至南瓜软烂即可
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解7

步骤7

成品
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解8

步骤8

成品
南瓜薏米羹#雀巢营养早餐#的做法图解9

步骤9

成品

南瓜薏米羹的烹饪技巧

南瓜不局限品种,黄皮绿皮都可以。 喜欢甜的可以加少量冰糖炖煮,南瓜本身就有甜味,不要加太多。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-08-28

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