豆腐鸡蛋饼

精品
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豆腐,丰富的植物优质蛋白,还有丰富的钙。 100克北豆腐含有138毫克钙、63毫克镁、12.2克蛋白质,每天如果能吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的三分之一。 炒豆腐、炖豆腐、红烧豆腐......吃法太多,而且都吃过了,创个新来烙个豆腐鸡蛋饼,早餐好搭档。 推荐理由 芹菜茎、豆腐、黑芝麻都是高钙食物,此食谱是最佳补钙美食,能让人拥有好性格,预防骨质疏松,提升幸福指数。

豆腐鸡蛋饼的用料

北豆腐 200克 鸡蛋 2个
红椒 80克 面粉 100克
芹菜 60克 黑芝麻 20克
油盐水 适量

豆腐鸡蛋饼的做法

豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解1

步骤1

豆腐用手抓碎。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解2

步骤2

加入鸡蛋。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解3

步骤3

红椒、芹菜切丁后加入。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解4

步骤4

加入面粉。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解5

步骤5

加水搅拌均匀。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解6

步骤6

平底锅小火刷少许油,倒入面糊,一面金黄后翻面烙另一面,金黄时出锅。
豆腐鸡蛋饼#雀巢营养早餐#的做法图解7

步骤7

成品。

豆腐鸡蛋饼的烹饪技巧

1、面糊不要太稀,因为加了很多蔬菜,要不不会成型。 2、世界上没有不好的食物,也没有全能的食物,合理搭配,吃出健康。 3、崇尚健康的灵魂终会相遇,就像你等到我,而我等到你一样。 4、分享是一种美德,但原创作品,个人转载请注明出处。商业转载请联系本人。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2018-09-03

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