减脂健身餐——煎鸡胸，三明治

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减脂健身餐的用料

鸡胸肉 一块 西兰花 一棵
生粉 适量 酱油
黑胡椒粉 面包 两片
番茄 一棵 蜂蜜 适量
火腿肉 适量 鸡蛋 一颗

减脂健身餐的做法

减脂健身餐——煎鸡胸，三明治的做法图解1

步骤1

鸡胸用清水清洗，顺着纹理划几刀，放生粉，放入酱油，胡椒粉，可以根据自己的喜好放蜂蜜或者别的调味品。腌制十分钟左右。
减脂健身餐——煎鸡胸，三明治的做法图解2

步骤2

西兰花用清水煮，可以加入一小勺盐。鸡胸肉腌十分钟后放入少许油（放什么油自己定），煎到两面金黄，小心不要煎糊，熟得差不多的时候放100ml的水，两分钟左右就可以了。
减脂健身餐——煎鸡胸，三明治的做法图解3

步骤3

鸡蛋和火腿放少许油煎。番茄切片。在面包片上抹上少许蜂蜜，然后把鸡蛋、火腿、番茄依次放上去，最后用保鲜膜包起来，再从正中间切开。

减脂健身餐的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-03

©本菜谱的做法由 TroubleMaaaker 编写，未经授权不得转载

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