玉米鸡胸汤（减脂健身系列）

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玉米鸡胸汤的用料

玉米/甜粟米 1-2根 青豆粒 少许
胡萝卜 半根 彩椒 少许
牛奶 适量 鸡胸肉 少许
油和面粉 1:1

玉米鸡胸汤的做法

玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解1

步骤1

玉米汤制作首先要处理趁着掰玉米的时候，先把鸡胸肉煮熟了待用，然后认真掰玉米粒，可以用手掰，也可以通过刀具切几条，然后纵向掰，也很快手哟
玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解2

步骤2

玉米粒+玉米棒+玉米须统统一股脑的投入锅中，注入水，开火煮熟，收汁，这一汪有玉米清香的汤会留用，会给整个汤带来清爽口感
玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解3

步骤3

炒油面酱，油和面粉的比为1:1，这次我用了2勺油，2勺面粉，中小火炒至糊状即可
玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解4

步骤4

刚煮好的玉米粒（预留少许最后使用）其余的加少量玉米水，用料理机搅打成糊后，倒入刚炒的油面酱内，搅拌均匀，玉米汤的稠稀度，可以靠玉米水或者牛奶来进行调整，少量多次添加即可
玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解5

步骤5

胡萝卜丁、彩椒丁、青豆粒水里焯下沥干待用
玉米鸡胸汤（减脂健身系列）的做法图解6

步骤6

装盘 手撕鸡胸肉，整理齐了，放在最中间，中间可以用葱丝捆扎下，然后慢慢倒入玉米汤，撒上青豆、胡萝卜丁等，搭配上软式面包，开吃吧 玉米中大量的粗纤维和丰富的镁元素，可以促进肠胃蠕动，有助于肠胃健康，鸡胸肉蛋白质含量较高，低热量低碳水，饱腹感强

玉米鸡胸汤的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-24

©本菜谱的做法由 Elva的慢早餐生活 编写，未经授权不得转载

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