蔬菜鸡胸肉饼

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很多小仙女的减脂餐里都有鸡胸肉，鸡胸肉的热量几乎是所有肉类中最低的，且蛋白质含量较高。所以作为减脂早餐是非常好的。这道蔬菜鸡胸肉饼，里面添加了多种低卡蔬菜，减脂的同时又增加了蔬菜的营养，健康又好吃

蔬菜鸡胸肉饼的用料

鸡胸肉 1片 西兰花 50克
玉米粒 50克 胡萝卜 50克
胡椒粉 1克 淀粉 1克
盐 少许 橄榄油 少许

蔬菜鸡胸肉饼的做法

蔬菜鸡胸肉饼的做法图解1

步骤1

材料准备。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解2

步骤2

西兰花提前用淡盐水泡十分钟，然后开水锅里焯水。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解3

步骤3

捞出切碎。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解4

步骤4

玉米剥粒，锅中煮熟。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解5

步骤5

胡萝卜切丁。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解6

步骤6

鸡胸肉剁成肉泥。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解7

步骤7

然后材料混合，加入，淀粉，盐，橄榄油。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解8

步骤8

搅拌均匀。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解9

步骤9

带上手套，取适量肉泥揉成团再压扁。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解10

步骤10

热锅放油，小火放入肉饼，煎至两面熟透即可。
蔬菜鸡胸肉饼的做法图解11

步骤11

减脂早餐饼就OK啦。

蔬菜鸡胸肉饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-10-27

©本菜谱的做法由 幸福佑手牵 编写，未经授权不得转载

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