#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯

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高小胖Pang
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安佳酸奶特有的醇香，搭配绵密滑口的蜜薯 红薯中含有丰富的胡萝卜素，能转换成维他命A，有“护眼小卫士”之称。 所含纤维相当于米面的10倍，其质地细腻，不伤肠胃，能加快消化道蠕动，有助于排便，清理消化道，缩短食物中有毒物质在肠道内的滞留时间，减少因便秘而引起的人体自身中毒，降低肠道致癌物质浓度，预防痔疮和大肠癌。同时纤维素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量减少，有助于预防糖尿病。 含有丰富的粘液蛋白，这是一种多糖与蛋白质混合物，对人体有特殊的保护作用，能保持消化道、呼吸道、关节腔、膜腔的润滑和血管的弹性，由于这种物质可防止物质在动脉管壁上沉积而引起的动脉硬化，可以防止肝及肾脏等器官结缔组织的萎缩，可以减缓人体器官的老化，提高肌体免疫力。白地瓜还含有糖蛋白，具有很好的抗突变、降血脂和增强免疫力的作用。

轻醇坚果蜜薯的用料

蜜薯（地瓜） 200g 酸奶 100ml
坚果 5g 燕麦 5g

轻醇坚果蜜薯的做法

#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解1

步骤1

准备好所有食材
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解2

步骤2

将蜜薯放入烤箱中230度50~60分钟烤制
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解3

步骤3

将烤好的蜜薯薄皮捣成泥
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解4

步骤4

捣成泥的蜜薯放入盘中弄成球状，或者先将泥装在碗中成型倒入盘中
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解5

步骤5

淋上酸奶
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解6

步骤6

淋完酸奶
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解7

步骤7

放上坚果、燕麦
#便秘者佳品 轻醇坚果蜜薯的做法图解8

步骤8

一道奶香蜜薯甜品完成啦

轻醇坚果蜜薯的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-24

©本菜谱的做法由 高小胖Pang 编写，未经授权不得转载
分类： 伊可新

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