日常必备纤体蔬果饮&魔力轻能量酱

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KitchenAid凯膳怡

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健身是当代很流行的事情，不仅仅是为了减肥而健身，更是为了健康而运动。除了迈开腿动起来之外，“管住嘴”也不能忘哦，要吃对吃好，少食多餐。残忍的“饿”自己，可是会让肌肤失去光泽、肌肉失去弹性、更严重者可是会危害健康的哦。吃对吃好的秘诀就是多蔬果，都知道蔬果有益健康，来看看哪些蔬果赐予我们正能量：深绿色，能让身体内保持酸碱平衡，帮助清除机体内有害物质紫红色，富含丰富的原花青素与类黄酮制剂，有极强的抗氧化性橙黄色，富含类胡萝卜素，延缓皮肤衰老，有益肝脏代谢，给予整个人无限活力小K这次准备了两组健康膳食，以能改善新陈代谢的“绿意盎然”组，VS. 兼具纤体美白和活力满满的“和煦阳光”组，让大家放心大胆喝，时刻补充能量的同时，还有能适时补充必要的碳水，解馋管饱而且不用担心发胖。绿橙交替，供给一天满满能量，你是最棒哒！ “绿意盎然”组：果昔 + 牛油果鹰嘴豆蘸酱 “和煦阳光”组：果昔 + 墨西哥辣椒蘸酱

日常必备纤体蔬果饮&魔力轻能量酱的用料

（“绿意盎然”组）果昔：苦瓜（去芯） 100g	羽衣甘蓝 180g
菠菜 100g	猕猴桃（去皮切半） 70g
青苹果 160g	青柠汁 30ml
椰子水 250ml	冰块 50g
西芹 80g	牛油果鹰嘴豆蘸酱：鹰嘴豆 300g
希腊酸奶 35g	青柠汁 45ml
蒜泥 10g	橄榄油 30ml
牛油果 50g	海盐 1/2茶匙
黑胡椒粉 1/4茶匙	（“和煦阳光”组）果昔：青苹果 200g
黄小番茄 200g	熟南瓜 150g
椰子水 100ml	橙子（去皮） 300g
黄柠檬汁 30ml	墨西哥辣椒蘸酱：希腊酸奶 35g
墨西哥辣椒 50g	白洋葱 55g
青柠汁 20ml	香菜 15g
番茄 115g	海盐 1/4茶匙
黑胡椒粉 1/4茶匙	橄榄油 2汤匙