柠檬香煎鳕鱼

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柠檬香煎鳕鱼的用料

鳕鱼 100克 小青瓜 一条
柠檬 一个 小番茄 4个
黑椒酱 一包 盐 适量
黑胡椒粉 适量

柠檬香煎鳕鱼的做法

柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解1

步骤1

首先准备好食材
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解2

步骤2

将鳕鱼片提前拿出来解冻，洗净后用厨房纸吸干水份
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解3

步骤3

柠檬对半切开，一半榨汁，一半切这个形状
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解4

步骤4

切成3段，放入适量的盐、柠檬汁腌制10分钟
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解5

步骤5

小番茄洗净切半
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解6

步骤6

小青瓜洗净切成小条
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解7

步骤7

平底锅热锅后，倒入油，油热后放入腌制好的鳕鱼
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解8

步骤8

小火煎至两面金黄，一面各煎30秒
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解9

步骤9

加入适量的黑胡椒粉，继续小火煎1分钟
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解10

步骤10

小番茄小火煎30秒
柠檬香煎鳕鱼#非常规创意吃鱼法#的做法图解11

步骤11

将切好的青瓜条摆在盘子中间，摆上煎好的鳕鱼片、小番茄、柠檬。最后淋上黑椒酱

柠檬香煎鳕鱼的烹饪技巧

菜谱是1人份量的。适合减肥健身的盆
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-11-30

©本菜谱的做法由 燕儿HKY 编写，未经授权不得转载

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