花生绿豆糙米玉米糊

精品
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冬天就要多喝它,香糯爽滑好营养,润肺又延缓衰老哟,花生含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类,维生素A、B、E、K等等,还有一些矿物质,像钙、磷、铁,还有它含有咱们体内八种氨基酸,和不饱和脂肪酸等等都存在,它的脂肪含量是最高的、达到45%,蛋白质含量其次、能达到30%左右,含糖量相对少、20%左右。它的这个作用主要包括,一个是抗衰老作用,绿豆有清热解毒的功效,加上营养丰富的糙米和玉米,真的是营养丰富又健康养生,天冷的时候喝上一碗,感觉这个冬天都不再寒冷了呀……

食材清单

花生米 60克 绿豆 40克
糙米 40克 玉米碴子 60克
枸杞 适量 食用碱 1克

烹饪步骤

花生绿豆糙米玉米糊的做法图解1

步骤1

首先备齐所有的食材,玉米碴子,绿豆、糙米和花生,没有玉米碴子可以用玉米粒或是新鲜玉米都可以哈。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解2

步骤2

把所有的食材用清水冲洗干净,也可以提前把绿豆和玉米碴子浸泡一下哈,我是把玉米碴子提前泡发了4个小时,这样打出来的糊糊口感会更加细腻柔滑哟。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解3

步骤3

把玉米碴子,绿豆、花生和糙米洗净后,倒入破壁机里。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解4

步骤4

加入适量的清水,就是到破壁机的水位线即可。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解5

步骤5

再加入食用碱,不喜欢的可以忽略此步骤。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解6

步骤6

盖上破壁机的盖子,插上电源,打开五谷杂粮键即可,你该干嘛干嘛去。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解7

步骤7

破壁机的时间到了,香糯揉滑的糊糊就做好了,拔下电源后,把打好的糊糊倒入碗里就可以了。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解8

步骤8

营养丰富又美味的糊糊就上桌了,撒上少许枸杞就可以享用了。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解9

步骤9

喝上一口,香甜可口又爽滑。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解10

步骤10

冬天的日子里喝上一碗暖心暖胃好舒服。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解11

步骤11

喜欢不,喜欢的亲们赶紧做起来吧。
花生绿豆糙米玉米糊的做法图解12

步骤12

成品一

小贴士

1;可以把食材换成你自己喜欢的其它食材; 2;没有破壁机的朋友可以用豆浆机来完成后过滤一下就可以了;

创建时间:2018-12-03 16:20:21

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