运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦

运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦

精品
18.7万 浏览 4997 收藏
收藏
小白便当
小白便当 小白便当
＋ 关注


不知道有没有人是这样的，每到一个时间节点来临的时候，就觉得应该去做点什么。比如每年的元旦，都会觉得是个全新的开始，会给自己定个小目标，是时候开始减肥了！毕竟已经放肆到年底了，明年不敢再放肆了（可往往还会继续放肆）…… 说到减肥必须要提越吃越瘦的蔬菜沙拉了，我之前就因为连吃了一个月的蔬菜沙拉瘦到90斤（美好的身材总是很短暂）~蔬菜沙拉不仅可以增加饱腹感、减少其他食物的摄入，也可以减少烹调时营养素的流失。 下面我们开始吧~ 懒得做饭又想营养丰富，快来试试这个彩虹沙拉吧~

彩虹沙拉的用料

鸡胸肉 250g 秋葵 150g
紫甘蓝 150g 鸡蛋 2个
胡萝卜 半根 熟玉米粒 1小碗
黑胡椒粒 1小勺 生抽 半勺
料酒 1勺 油 半勺
油醋汁 1勺

彩虹沙拉的做法

运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解1

步骤1

这是所需要的食材图
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解2

步骤2

鸡胸肉切成薄面
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解3

步骤3

放入生抽 料酒 黑胡椒粒
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解4

步骤4

腌制十五分钟~
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解5

步骤5

热锅放油，放入鸡胸肉。
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解6

步骤6

煎至焦黄后盛出
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解7

步骤7

秋葵焯水，记得冷水下锅
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解8

步骤8

鸡蛋煮熟
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解9

步骤9

胡萝卜切片压花后焯水
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解10

步骤10

鸡胸肉切块
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解11

步骤11

紫甘蓝切丝
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解12

步骤12

浇上油醋汁
运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法图解13

步骤13

彩虹减肥餐就好了，吃的时候记得拌匀

彩虹沙拉的烹饪技巧

用蔬菜沙拉减肥的话，一定要选择油醋汁而非千岛酱，控制热量哦！沙拉调味的油醋汁，是由橄榄油和黑醋调成的，是十分健康又低热量的酱汁~
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-06

©本菜谱的做法由 小白便当 编写，未经授权不得转载

彩虹沙拉的其他做法更多

上传我做的这道菜

彩虹沙拉的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 14 运动瘦身款彩虹沙拉，月瘦二十斤不是梦的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活