快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥

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一个夜晚的睡眠胃空空如也，急时补充营养均衡的早餐，不仅能让你一整天精神充沛，还能保持体内的血糖稳定，对减脂有举足轻重的作用。

快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥的用料

纯牛奶 120g 燕麦片 50g
胡萝卜 15g 西兰花 49g
生姜 一点 亚麻籽油 适量
盐 适量

快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥的做法

快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解1

步骤1

西兰花盐水泡洗
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解2

步骤2

切小朵
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解3

步骤3

胡萝卜切丝
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解4

步骤4

生姜切末
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解5

步骤5

备好食材
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解6

步骤6

锅中加入水、生姜末烧开。
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解7

步骤7

加胡萝卜丝再次烧开
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解8

步骤8

放入燕麦片
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解9

步骤9

加入亚麻籽油煮3分钟。
快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥#中式减脂餐#的做法图解10

步骤10

加入牛奶搅拌均匀，加一点点盐拌匀即可。

快捷低脂低卡营养早餐—杂蔬牛奶燕麦粥的烹饪技巧

个人根据自己饭量加减
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-07

©本菜谱的做法由 Liliumlys 编写，未经授权不得转载

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