芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹

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«的用料

龙利鱼 1片 芦笋 5根
小南瓜 1个 盐
橄榄油 香草碎
黑胡椒

«的做法

芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解1

步骤1

龙利鱼切块，加适量橄榄油和盐腌制，芦笋切段备用
芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解2

步骤2

南瓜去皮去瓤，切块，蒸熟后，压成泥
芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解3

步骤3

起锅烧水，水开后放入龙利鱼焯烫，鱼肉变色后立即捞出
芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解4

步骤4

起锅热油，放入芦笋炒至断生后，加入一碗清水
芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解5

步骤5

水开后放龙利鱼，煮1-2分钟后，加入南瓜泥，混合均匀
芦笋龙利鱼金汤｜减脂饱腹的做法图解6

步骤6

煮开后加盐、黑胡椒、香草碎调味即可

«的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2018-12-27

©本菜谱的做法由 菜菜美食日记 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 家常味 煮 汤 煮锅

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