紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治

精品

2.0万浏览 374 收藏

YOYO食色空间

＋关注

紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的用料

紫甘蓝适量	沙丁鱼适量
农场奶酪适量	三文治适量
嘉顿多谷面包

紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的做法

步骤1

多谷面包切掉四边，再对切，分别放入紫甘蓝，沙丁鱼

步骤2

再放入奶酪

步骤3

最后加生菜，盖上另一片面包即可

紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的烹饪技巧

营养和热量分析：营养价值：紫甘蓝是碱性食物，可以中和体内的“疲劳素”乳酸，缓解人体疲劳。缺钙的人容易精神紧张，精疲力竭。“补钙不补镁，吃完就后悔”，沙丁鱼中大量的钙质能与嘉顿多谷面包中小麦、荞麦富含的镁元素很好的结合，形成天然的压力缓解剂。它其中的ω-3不饱和脂肪酸，能促进代谢，消除疲劳。多谷面包中的B族维生素更是缓解压力、营养神经的天然解毒剂。热量：1份紫甘蓝沙丁鱼农场奶酪三文治的热量约等于310大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的64%；相当于一份牛肉面热量的57%；相当于1小屉叉烧包热量的48%；相当于1根油条一碗豆浆热量的45%；相当于一盘什锦炒粉热量的39%.
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2012-07-02

©本菜谱的做法由 YOYO食色空间编写，未经授权不得转载

分类：外国菜早餐

YOYO食色空间

一起来分享给朋友们看看吧：