葱油爽脆南瓜

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南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，驱虫解毒，治咳止喘，治疗便秘，并有利尿、美容等作用。南瓜高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压；南瓜中含丰富的钴，钴参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

葱油爽脆南瓜的用料

小南瓜 1个约400克	食盐适量
白醋适量	香葱 50克

葱油爽脆南瓜的做法

步骤1

香葱洗净，切寸段。南瓜去皮﹑去瓤，洗净切成薄片，越薄炒的时候越容易熟。

步骤2

切好的南瓜片放清水中浸泡一下，去除部分南瓜淀粉，使其口感更清脆。锅中放适量油。

步骤3

凉油将葱段放进去煸炒，慢慢煸炒出葱香味（油热再下锅，葱容易糊）。煸炒出葱香味后，南瓜片倒入锅内。

步骤4

再倒入适量白醋，既可以防止南瓜粘锅，又能使南瓜片口感更加清脆。急火快炒，炒制1分钟，放入适量盐进行调味，翻炒几下，即可出锅

葱油爽脆南瓜的烹饪技巧

1. 南瓜切成薄片后，在水中浸泡一下，去除部分南瓜淀粉，使其口感更清脆。 2. 用香葱炝锅，凉油煸炒香葱，葱的用量要多一些，葱的香味融入到油中，再炒南瓜片，自然就吃不出生南瓜的味道了。 3. 炒南瓜片的时候倒入适量白醋，既可以防止南瓜粘锅，又能使南瓜片口感更加清脆。
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创建时间:2012-10-31

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分类：素食者炒香家常菜素菜

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