好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥

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减肥最关键的不是不吃，而是聪明的吃。过度压抑内心的欲望，反而会在某一时刻集中爆发，暴饮暴食或容易受到一些高油脂高糖高热量的食物诱惑，打破坚持许久的减肥饮食。尤其是对于爱吃甜品或者零食的小伙伴来说，绝对寡淡的水煮菜一定会吃到人崩溃。   有时候，我们想吃东西未必是饥饿，也许是因为没有吃到想要的味道或者只是偶尔嘴馋。这时，偶尔的满足一下味蕾和食欲的小贪念，吃到了想吃的东西，面对更多诱惑的时候，say no的控制力反而强了许多。不过，可别以为这就是不管不够的放纵，选择一些健康又吃不胖的食物，才是最聪明的选择。

酸奶坚果佐薯泥的用料

紫薯 2小个（约100克） 牛奶 2大勺（约15毫升）
酸奶 100克 混合坚果 适量

酸奶坚果佐薯泥的做法

好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解1

步骤1

准备食材
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解2

步骤2

紫薯去皮切块，大粒的坚果可以稍微粗粗切一下，不切也可以
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解3

步骤3

紫薯上锅蒸熟，坚果放在烤箱或者平底锅中稍微烘脆
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解4

步骤4

紫薯加牛奶捣成泥，如果蒸好后的紫薯水分比较大，偏湿润可以不加牛奶
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解5

步骤5

用模具定型，没有模具或者比较懒也可以随意整形（模具抹点油）
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解6

步骤6

淋上酸奶
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解7

步骤7

撒上坚果
好吃不胖之酸奶坚果佐薯泥的做法图解8

步骤8

尽情享用吧

酸奶坚果佐薯泥的烹饪技巧

超级简单的一个小甜品，非常易操作，唯一需要补充的是：如果模具抹了油还是不敢脱模，就拿起来对着盘子隔空甩，刚开始没动静，多摔几次就能把紫薯泥完美脱模，当然，注意别甩飞出去了
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-01-15

©本菜谱的做法由 羽翙的贪吃小厨房 编写，未经授权不得转载

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