好吃不胖之燕麦坚果能量棒

精品
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减肥最关键的不是不吃,而是聪明的吃。过度压抑内心的欲望,反而会在某一时刻集中爆发,暴饮暴食或容易受到一些高油脂高糖高热量的食物诱惑,打破坚持许久的减肥饮食。尤其是对于爱吃甜品或者零食的小伙伴来说,绝对寡淡的水煮菜一定会吃到人崩溃。   有时候,我们想吃东西未必是饥饿,也许是因为没有吃到想要的味道或者只是偶尔嘴馋。这时,偶尔的满足一下味蕾和食欲的小贪念,吃到了想吃的东西,面对更多诱惑的时候,say no的控制力反而强了许多。不过,可别以为这就是不管不够的放纵,选择一些健康又吃不胖的食物,才是最聪明的选择。 这款坚果棒可以当作平时零食解馋(当然,别24小时吃个嘴不停),作为减肥期间三餐之间的加餐选择,或者运动健身前后当作能量供给都是不错选择。 口感上不是酥脆的,但是会越嚼越香,适合慢慢品味

燕麦坚果能量棒的用料

干性食材 生燕麦片 50克
燕麦麸皮粉 40克 全麦粉 60克
泡打粉 2.5克 小苏打 1克
湿性食材 鸡蛋 1个
蜂蜜 30克 植物油 10克
柠檬汁 少许 牛奶(选用) 适量
坚果材料 葵花籽 20克
开心果 30克 核桃 50克
亚麻籽 10克

燕麦坚果能量棒的做法

好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解1

步骤1

准备食材
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解2

步骤2

生燕麦片打成粉,与其他干性材料混合均匀
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解3

步骤3

加入湿性材料(也可先把湿性材料混合均匀后再倒入)
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解4

步骤4

我的湿性材料和干性材料混合后是沙粒一样的状态,所以需要用牛奶调节面团湿润度
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解5

步骤5

揉成面团后将坚果材料混合揉进去
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解6

步骤6

擀面杖擀开成跟不粘烤盘大小差不多的长度,整形成厚约1-1.5厘米厚的面皮
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解7

步骤7

放入预热180度的烤箱中下层,上下火烤25分钟左右,中间记得翻面一次
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解8

步骤8

取出晾凉,切块密封储棒即可
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解9

步骤9

用油纸和麻绳绑起来,颜值upupup
好吃不胖之燕麦坚果能量棒的做法图解10

步骤10

尽情享用吧

燕麦坚果能量棒的烹饪技巧

1.  我使用的是生燕麦片,没有挤压或者处理过的,使用之前需要先磨粉,使用即食燕麦片的可以省略 2. 牛奶作为备选食材,面团湿润度合适不需要加牛奶,如果面团太干无法成团,则需要少量牛奶调节 3. 坚果材料可以任意更换为你喜欢的
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-01-15

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