减脂低卡饼

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Yachne_o
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减肥期间太饿了怎么办 很想吃淀粉的饼呀 怎么办呢？ 鄙人自制由龙利鱼➕基围虾➕白虾皮➕鸡胸肉➕西兰花➕鲜香菇➕蛋清 腌制以后煎成饼 不含任何淀粉！

饼的用料

龙利鱼 半块 基围虾 10个
鸡胸肉 一块 白虾皮 少许
西兰花 无要求 鲜香菇 无要求
盐 两勺左右 黑胡椒粉 喜欢可多放
生抽 少许 耗油 少许
蛋清 一个

饼的做法

减脂低卡饼的做法图解1

步骤1

先把西兰花和鲜香菇浸泡十分钟，然后剁碎或者搅碎。注意香菇去根。 再把龙利鱼、鸡胸肉和基围虾洗净用绞肉杯绞碎，注意基围虾去壳只留肉。如果没有绞肉杯那就只能靠剁碎，白虾皮用温水浸泡一小会儿。 然后加入鸡蛋清、生抽、耗油、黑胡椒粉，搅拌。
减脂低卡饼的做法图解2

步骤2

搅拌后加入搅碎西兰花，其实喜欢别的蔬菜也可以加入别的。继续搅拌。
减脂低卡饼的做法图解3

步骤3

再加入切好的鲜香菇倒入搅拌。
减脂低卡饼的做法图解4

步骤4

然后搅成这样，静置十分钟就可以放入橄榄油煎啦。当然不粘锅的话，不放油也是可以的。
减脂低卡饼的做法图解5

步骤5

因为是减肥，所以我的这个味道偏清淡，重口味的可以加点辣椒粉什么的，也可加入玉米什么的，不局限西兰花和鲜香菇，但加入之前查一下，比如洋葱和虾鱼就不能放在一起。
减脂低卡饼的做法图解6

步骤6

装盘就可以吃啦！

饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-20

©本菜谱的做法由 Yachne_o 编写，未经授权不得转载
分类： 无水印 煎 家常味 饼 主食

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