苦苣甘蓝沙拉

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苦苣有清热解毒，凉血止血，祛湿降压的作用。 紫甘蓝营养丰富，尤其富含维生素C、维生素E、B族维生素，还有丰富的花青素、纤维素成分，对于像高血压、糖尿病，还有预防肥胖，甚至预防癌症都有很好的帮助。

沙拉的用料

苦苣 200克 紫甘蓝 2片
小番茄 5个 小台芒 1个
橄榄油 5克 盐 3克
蜂蜜 2克 白醋 2克
胡椒粉 2克 西蓝花 小半个

沙拉的做法

苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解1

步骤1

芒果去皮
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解2

步骤2

切丁
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解3

步骤3

西蓝花洗净沸水焯2分钟断生
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解4

步骤4

所有食材洗净后，紫甘蓝切丝，番茄切半
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解5

步骤5

加白醋
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解6

步骤6

加蜂蜜
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解7

步骤7

加橄榄油
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解8

步骤8

加盐
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解9

步骤9

加胡椒粉
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解10

步骤10

搅拌
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解11

步骤11

装盘啦
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解12

步骤12

健康低脂又好吃
苦苣甘蓝沙拉#初春润燥正当时#的做法图解13

步骤13

成品

沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-02-21

©本菜谱的做法由 爱美食的拉拉 编写，未经授权不得转载
分类： 沙拉 午餐 晚餐 拌 一人食

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