蜜汁鸡胸肉------减肥必备

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自己最然没有胖到那啥程度,但是平时饮食注意一下也是好的 前几天去超市买的全是蔬菜,鸡胸肉,牛肉,虾这些 貌似好久都没有在外面吃过早餐了 天气终于晴了,心情都好了 买了些漂亮的裙子,过几天踏春去,拍拍美照

食材清单

鸡胸肉 一块 耗油 一勺半
生抽 两勺 蜂蜜 半勺
胡椒粉 适量 柠檬汁 少许
西兰花 半颗

烹饪步骤

蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解1

步骤1

准备鸡胸肉一块 最好买那种新鲜的,冰冻太久的就别买啦,口感不好
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解2

步骤2

看上个步骤的图片,右下角有一块筋膜记得去掉 然后一大块一分为二
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解3

步骤3

在片成薄片儿
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解4

步骤4

找一个大一点的容器,一勺半耗油,两勺生抽 半勺蜂蜜
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解5

步骤5

少许胡椒粉,一丢丢食盐
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解6

步骤6

最后记得挤一丢丢柠檬汁,有提味儿去腥的作用
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解7

步骤7

用手抓匀腌制十五分钟左右,如果早上没有时间提前晚上弄好放冰箱 早上煎一下即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解8

步骤8

煎肉之前我们先烧水,水开以后放一点食用油 再放入提前剪好的西兰花 煮熟即可,不用太长时间 然后冰水里浸一下 口感会更好
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解9

步骤9

不粘平底锅用刷子刷少许橄榄油,烧热之后一片片放进去,小火慢慢煎至
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解10

步骤10

中间记得不停的翻面,来回煎至成金黄色即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解11

步骤11

我喜欢稍微焦一点的 最后撒胡椒碎
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解12

步骤12

出锅装盘,放煮好的西兰花和小番茄,草莓这些都可以 点缀即可 这样看着是不是很有食欲,就算你在减肥 也不会觉得委屈了自己啊
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解13

步骤13

煮好的西兰花你们可能会觉得没有味道 我生抽里放了点芥末 超级好吃 不喜欢芥末的那就沾自己喜欢的酱料即可
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解14

步骤14

昨天烤的酸奶蔓越莓葡萄干吐司 真真的好吃啊,这三片分分钟干掉了 过几天继续全麦吐司 换着口味来
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解15

步骤15

昨天去摘的草莓
蜜汁鸡胸肉------减肥必备的做法图解16

步骤16

"做个独立的女人 既要信任爱人的能力 也要有能力保证自己的生存 精神上有自己的爱好和追求 经济上有自己的收入和交往的圈子 独立 是一个女人最大的精彩" ​

小贴士

都过喜欢美食的亲可以可以关注我的美食微信:yuner6421,每天都会分享一些美食动态,不懂的可以直接私信,有美食群!

创建时间:2019-03-12 15:13:56

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