满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）

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Angiecharm
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锻炼后全面营养能量补充。运动后两小时内用餐，从肠胃道吸收的葡萄糖，会大量被肌肉细胞吸收利用，避免血糖大幅上升，也避免脂肪堆积。自制豆乳可以参考我上一个菜谱菜谱： #清甜香草豆浆&全麦可可黄豆软曲奇【无添油低卡零食】#

蓝莓思慕雪的用料

牛油果 半个 蓝莓 50g
香蕉 半根 乳清蛋白粉 20g
自制豆乳 150ml 亚麻籽 一茶勺

蓝莓思慕雪的做法

满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）的做法图解1

步骤1

准备材料：香蕉提前一天去皮切段放冰箱零下18度冷冻。蓝莓可以用新鲜的也可以用冷冻的。这次用的乳清蛋白粉是蓝莓芝士味的。
满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）的做法图解2

步骤2

全部倒进搅拌机。打成smoothie。
满满蛋白质蓝莓思慕雪（运动能量补充270大卡）的做法图解3

步骤3

稍作装饰。

蓝莓思慕雪的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-18

©本菜谱的做法由 Angiecharm 编写，未经授权不得转载

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