奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）

精品
19.7万 浏览 4351 收藏
收藏
轻食减肥食堂
轻食减肥食堂 轻食减肥食堂
＋ 关注


春天芒果草莓正当季，加上浓稠无添加的老酸奶，打成思慕雪，加入减脂明星食材“奇亚籽”，加入益生元“大豆低聚糖”，一杯健康美味又低卡的美味饮品就诞生了！ 奇亚籽含膳食纤维较高（每12g奇亚籽含有约5g纤维），非水溶性膳食纤维吸水后膨胀，体积为原来的数倍，这就导致了人产生饱腹感，是非常好的减肥食品。 大豆低聚糖是益生菌的食物-益生元，酸奶里含有大量的益生菌，两者非常适合搭配食用，更好的发挥酸奶的作用，保护肠道健康。同时它也是一种代糖，有甜度，但热量只有白砂糖的1/5，也很适合做为减肥期间甜味来源。

酸奶杯的用料

自制无糖酸奶 200g 草莓 40g
小台芒 1个 奇亚籽 10g
大豆低聚糖（或蜂蜜） 25g

酸奶杯的做法

#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解1

步骤1

准备食材，酸奶是自制的，无糖无添加。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解2

步骤2

100g酸奶加入1个小台芒肉，10g大豆低聚糖，用料理解打成芒果酸奶。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解3

步骤3

倒入杯子底部1/3满。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解4

步骤4

奇亚籽加入凉开水，少量多次的加，调到充分膨胀，加入5g大豆低聚糖，搅匀。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解5

步骤5

加在芒果酸奶的上边。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解6

步骤6

100g酸奶加入40g草莓，10g大豆低聚糖。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解7

步骤7

用料理机打成草莓酸奶汁。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解8

步骤8

打好的草莓酸奶，粉粉的，很漂亮。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解9

步骤9

倒入杯子里，即成分层的酸奶杯，是不是很漂亮。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解10

步骤10

用了不同的杯子装，也很好看。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解11

步骤11

放上一个薄荷叶用来点缀，好喝好看的水果酸奶饮就做好了。
#百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法图解12

步骤12

上层草莓味酸酸甜甜，中间的奇亚籽QQ的，很爽滑，下边的芒果酸奶浓稠且浓郁，用吸管可以同时喝到不同层次的哦！

酸奶杯的烹饪技巧

如果没有大豆低聚糖，可以加蜂蜜，如果是买的有甜味的酸奶，就不用再额外加甜味剂了。 你也可以换成自己喜欢的水果，但下层一定用水分含量低的水果，这样才能保持浓稠，保持形状。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-03-30

©本菜谱的做法由 轻食减肥食堂 编写，未经授权不得转载

酸奶杯的其他做法更多

上传我做的这道菜

酸奶杯的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > #百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 13 #百变水果花样吃#奇亚籽水果酸奶杯（低卡饮品）的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活