瘦身简餐

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莫嫣karen
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营养全面，我的心头好。当然最重要的就是简单和快

拼盘的用料

熟冻甜虾 3只 西兰花 几朵
牛油果 1个 藜麦 50g
樱桃番茄 适量 橙 2个
甜青豆 适量 甜玉米 适量
鸡胸肉 100g 荷兰黄瓜 适量

拼盘的做法

瘦身简餐的做法图解1

步骤1

牛油果去核切片
瘦身简餐的做法图解2

步骤2

熟冻甜虾去头
瘦身简餐的做法图解3

步骤3

番茄切半
瘦身简餐的做法图解4

步骤4

三色藜麦，泡过夜后在沸水里煮30分钟，滤去多于水份，待凉备用。
瘦身简餐的做法图解5

步骤5

西兰花沸水汆熟，水里可加一小搓盐。熟后放冰水中快速冷却，捞起沥水待用
瘦身简餐的做法图解6

步骤6

甜青豆沸水汆熟，沥干待凉备用。
瘦身简餐的做法图解7

步骤7

罐头即食甜玉米
瘦身简餐的做法图解8

步骤8

这款鸡胸肉也是即食。隔夜解冻后切片待用。
瘦身简餐的做法图解9

步骤9

橙，削皮后切快。
瘦身简餐的做法图解10

步骤10

黄瓜切片或者切片器造型
瘦身简餐的做法图解11

步骤11

组装成盒

拼盘的烹饪技巧

分享一个配套的酸奶色拉的配方 所有材料搅拌均匀 酸奶20g 盐少许 黑胡椒 少许 原味沙拉酱1/2勺
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-07

©本菜谱的做法由 莫嫣karen 编写，未经授权不得转载
分类： 下酒菜 宴客菜 中国菜 创意菜 家常菜

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