#春季减肥,边吃边瘦# 菠萝薏米银耳汤

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春天正是吃菠萝的好季节,一大个才几钱,特别便宜。家里每隔2天就要买一次,榨果汁,做甜点都很不错。菠萝中含有丰富的维生素C和其他维生素,微量元素,具有健脾养胃、补血养血、开胃消食等功效,而且菠萝的果汁是酸性的,可以消脂减肥哦。 银耳可是咱们平民的燕窝!相信是很多爱美女性家中的常备滋补品。银耳中含有17种氨基酸,多种维生素,天然植物胶,可以美容嫩肤,延年益寿,同时也是一味滋补的良药,润燥,健脾开胃,长期食用还能去除黄褐斑,雀斑。用它同菠萝一起煮,效果会更好,能极大限度地发挥其作用,尤其是爱美又要减肥的女性要多吃,一起来看看这款养颜甜汤的具体做法吧!

食材清单

菠萝 半个 银耳 半朵
红枣 5个 薏米 1把
冰糖 适量 枸杞 少许

烹饪步骤

#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解1

步骤1

准备好所需食材,银耳这里用的鲜耳
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步骤2

取一个空碗放入适量水,放入苡米和大枣泡半小时后清冼干净
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解3

步骤3

准备一个砂锅,放入食材3倍的矿泉水,放入银耳煮开
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解4

步骤4

然后放入苡米拌匀,煮开后转小火炖1小时
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解5

步骤5

把菠萝和红枣处理一下。菠萝切块,大小自己来定,红枣去核切丁
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解6

步骤6

当银耳出胶后,放入冰糖和红枣炖15分钟
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解7

步骤7

再放入菠萝炖十分钟。这时汤很粘稠,注意别溢锅了。最后关火,撒上枸杞焖五分钟即可。
#春季减肥,边吃边瘦#  菠萝薏米银耳汤的做法图解8

步骤8

盛出来慢慢享用吧!尝一口,酸酸甜甜,味道还不错!

小贴士

食材可根据自己的喜好添加,比如莲米,白合等。冰糖按喜好的甜度酌情增减 炖好的银耳羹最好当天吃完,天热建议冷藏,口感更好。过夜银耳汤不要喝,因此炖银耳汤时最好根据家人食量来煮,够喝就好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-04-15 16:02:34

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