西红柿鸡蛋盖饭

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西红柿炒鸡蛋又叫番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类等，对神经系统和身体发育有非常好的作用，非常受孩子和老人的喜爱。

西红柿鸡蛋盖饭的用料

西红柿 1个 鸡蛋 2个
葱 10克 香菜 10克
油 1勺 盐 2匙
味精 0.2匙 米饭 1碗

西红柿鸡蛋盖饭的做法

#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解1

步骤1

准备原材料西红柿、鸡蛋、葱、香菜、米饭备用
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解2

步骤2

葱和香菜切好
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解3

步骤3

西红柿切成小块备用
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解4

步骤4

锅中倒入底油加热倒入打散的蛋液
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解5

步骤5

鸡蛋炒成七分熟先盛出装入容器中
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解6

步骤6

锅中另起油加热放入葱花爆香再放入西红柿大火翻炒
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解7

步骤7

西红柿炒至汤汁放入炒好的鸡蛋一起翻炒
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解8

步骤8

放入盐和味精调味均匀最后撒上香菜提鲜即可出锅享用
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解9

步骤9

米饭在碗中压成型倒扣在盘中
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解10

步骤10

炒好的西红柿鸡蛋盖在米饭上面撒上黑芝麻就大功告成啦
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解11

步骤11

搭配牛奶、水果和小麻花就是标配早餐
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解12

步骤12

早餐是一天中最重要的一餐一定要吃好吃饱
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解13

步骤13

西红柿和鸡蛋一起吃不但营养丰富口感也是一级棒
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解14

步骤14

有了皮皮虾的加入就是豪华早餐哦
#春季减肥，边吃边瘦#西红柿鸡蛋盖饭的做法图解15

步骤15

美好的一天从丰盛的早餐开启

西红柿鸡蛋盖饭的烹饪技巧

西红柿炒鸡蛋又叫番茄炒蛋。是许多百姓家庭中一道普通的大众菜肴。烹调方法简单易学，营养搭配合理。色泽鲜艳，口味宜人，深受大众喜爱。其营养价值丰富，具有营养素互补的特点以及健美抗衰老的作用。西红柿含有丰富的胡萝卜素、维生素C和B族维生素，番茄红素具有独特的抗氧化能力。鸡蛋含有大量的维生素和矿物质及有高生物价的蛋白质。蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类等，对神经系统和身体发育有非常好的作用，非常受孩子和老人的喜爱。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-16

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分类： 午餐 盖浇饭 晚餐 主食 咸

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