小厨娘海鲜饭

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春风十里小厨娘
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最近在减肥，每天都在考虑哪些能吃哪些不能吃，胖子嘴又馋，一般都很会吃！来一顿低卡路里的饭，尽情的吃吧！

小厨娘海鲜饭的用料

明虾 90g 蛤蜊 110g
米饭 750g 盐 适量
生抽 适量 食用油 适量
黑胡椒粉 少许 玉米粒
豌豆粒 洋葱
胡萝卜

小厨娘海鲜饭的做法

小厨娘海鲜饭的做法图解1

步骤1

食材切丁放盘里备用
小厨娘海鲜饭的做法图解2

步骤2

几个贝壳和虾洗干净，过水，就捞出
小厨娘海鲜饭的做法图解3

步骤3

前一天的米饭，我这里是用黎麦，糙米，黑米，一点点大米做的饭，为了减肥
小厨娘海鲜饭的做法图解4

步骤4

放橄榄油一点点把食材放进去煸炒，然后加少量水，小火炖
小厨娘海鲜饭的做法图解5

步骤5

一定要炖到洋葱和西红柿软烂，放入蚝油和浓缩的海鲜酱油一点点，喜欢咖喱的可以放咖喱
小厨娘海鲜饭的做法图解6

步骤6

把米饭和过水的海鲜放到上面，小火，盖盖10分钟
小厨娘海鲜饭的做法图解7

步骤7

等锅里的水分都没了，把米饭和馅料充分搅拌！就好了
小厨娘海鲜饭的做法图解8

步骤8

放心大胆的吃吧！胖子们
小厨娘海鲜饭的做法图解9

步骤9

这个菜我没有用盐！海鲜自带咸味和鲜味

小厨娘海鲜饭的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-18

©本菜谱的做法由 春风十里小厨娘 编写，未经授权不得转载

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