柠汁鸡扒

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柠檬，具有生津止渴，清热解暑，和胃降逆，化痰止咳，美白养肤的功效。 鸡肉，低脂易消化，是很好的代餐食物。 芦笋，低糖、低脂肪、高纤维，有减肥的作用。

柠汁鸡扒的用料

鸡胸肉 150g 柠檬 半个
芦笋 5个 圣女果 2个
黑胡椒酱 1勺

柠汁鸡扒的做法

柠汁鸡扒的做法图解1

步骤1

1.准备好原材料。
柠汁鸡扒的做法图解2

步骤2

2.鸡扒解冻之后，放入东菱早餐机中，不加油，加少许水，煎一会儿。
柠汁鸡扒的做法图解3

步骤3

3.鸡扒翻面煎熟。
柠汁鸡扒的做法图解4

步骤4

4.芦笋洗净，切段。
柠汁鸡扒的做法图解5

步骤5

5.锅中水烧开。
柠汁鸡扒的做法图解6

步骤6

6.下午芦笋。煮2分钟。捞出。
柠汁鸡扒的做法图解7

步骤7

7.圣女果洗净，去蒂，对半切开。
柠汁鸡扒的做法图解8

步骤8

8.柠檬对半切开，将柠檬汁挤出淋到鸡扒上。再将切片的柠檬摆上去。挤上一勺黑胡椒酱。
柠汁鸡扒的做法图解9

步骤9

9.一份好吃的柠汁鸡扒就做好了，低脂健康，不会增加肠胃负担。

柠汁鸡扒的烹饪技巧

煎鸡扒的时候，用水煎，低脂健康。 追求口感，可以适当放点橄榄油煎。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-18

©本菜谱的做法由 丫头不枫不成魔 编写，未经授权不得转载

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