健康美味的中餐三明治

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很适合带去旅行的馒头三明治。想吃三明治但是又不想热量太高，那就用馒头片做下哈。正好早上煎了照烧鸡腿肉，配上鸡蛋蔬菜很美味啦。

三明治的用料

馒头片 3片 番茄片 2片
青菜 少许 照烧肉 一块
沙拉酱 少许

三明治的做法

#带着零食去旅行！#健康美味的中餐三明治的做法图解1

步骤1

馒头切片在平底锅里煎一下
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步骤2

铺上馒头片大小的照烧肉
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步骤3

放上番茄沙拉酱青菜
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步骤4

煎个鸡蛋
#带着零食去旅行！#健康美味的中餐三明治的做法图解5

步骤5

放上一篇馒头，再放些沙拉酱，放个番茄和鸡蛋
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步骤6

用保鲜膜包紧
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步骤7

取一张食品级别的长方形纸
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步骤8

两头折叠进去一厘米左右
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步骤9

上下包至半腰
#带着零食去旅行！#健康美味的中餐三明治的做法图解10

步骤10

两边这样折叠好，用透明胶布粘住
#带着零食去旅行！#健康美味的中餐三明治的做法图解11

步骤11

另一半也同样操作
#带着零食去旅行！#健康美味的中餐三明治的做法图解12

步骤12

从中间切开即可。

三明治的烹饪技巧

1.馒头选有嚼劲儿的，长方形或方形馒头。 2.我里边放有沙拉酱，照烧鸡腿也很有味儿，所以煎鸡蛋没放调料，你可以根据自己需要来做哦。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-04-28

©本菜谱的做法由 膳美食记 编写，未经授权不得转载
分类： 早餐 一人食 一家三口 下午茶 主食

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