手撕鸡胸肉蔬菜沙拉

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手撕鸡胸肉蔬菜沙拉 让你月瘦十斤的健身减肥餐 十分钟轻松搞定 懒人菜也美味

手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的用料

鸡胸肉 一块（约150克） 小番茄 3颗
生菜叶 3片 苦苣 1/4颗
紫甘蓝 30克 海盐（腌制用） 适量
生抽（腌制用） 10克 橄榄油 15克
现磨黑胡椒 适量 油醋汁 15毫升
黑醋 适量

手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法

#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解1

步骤1

主要食材： 生菜叶、苦苣、小番茄、紫甘蓝 （小西红柿洗净，横切片；生菜叶洗净切段；苦苣洗净切段；紫甘蓝切丝备用） 鸡胸肉（提前一晚用海盐和生抽腌制一晚）
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解2

步骤2

平底锅中倒入适量橄榄油，放入腌制好的鸡胸肉小火慢煎至一面变色微黄，翻面煎另一面
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解3

步骤3

调为中火再次将两面煎至焦黄，盛出稍微晾凉，撕成鸡丝
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解4

步骤4

取沙拉盘，先铺上切段的生菜叶
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解5

步骤5

放上切段的苦苣
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解6

步骤6

放上紫甘蓝丝
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解7

步骤7

放上切片的小番茄
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解8

步骤8

放上手撕鸡胸肉撕
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解9

步骤9

最后淋上15毫升油醋汁和黑醋，撒上现磨黑胡椒即可
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解10

步骤10

完成品
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解11

步骤11

完成品
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解12

步骤12

完成品
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步骤13

完成品
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解14

步骤14

完成品
#做道懒人菜，轻松享假期#手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的做法图解15

步骤15

完成品

手撕鸡胸肉蔬菜沙拉的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-03

©本菜谱的做法由 Tina厨房日记 编写，未经授权不得转载

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