全麦果蔬三文治

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三文治的做法有很多，丰富的配料不仅让它的口感更丰富，看着还很有食欲。每次看到别人发的豪华三文治，忍不住口水直流，但是，一个三文治的热量就足以让我放弃。 所以我为自己定制了这个“豪华三文治”，用全麦面包代替普通方包，卡路里低却饱腹感高，它富含的膳食纤维可以帮助减肥。 全麦面包裹着丰富多彩的蔬菜，有青瓜、生菜、胡萝卜和紫甘蓝，吃起来爽脆可口，还能补充各种营养；若是想吃肉，可以加入少量的火腿片，口感更佳，吃一个也不会腻。

全麦果蔬三文治的用料

全麦吐司 4片 青瓜 半根
紫甘蓝 3片 胡萝卜 半根
生菜 3片 火腿片 3片

全麦果蔬三文治的做法

全麦果蔬三文治的做法图解1

步骤1

青瓜、紫甘蓝、胡萝卜各切成丝，准备好待备用
全麦果蔬三文治的做法图解2

步骤2

吐司去边后铺上厚厚的一层紫甘蓝
全麦果蔬三文治的做法图解3

步骤3

盖上一块吐司后再次铺上生菜和火腿片
全麦果蔬三文治的做法图解4

步骤4

最后铺上青瓜和胡萝卜丝。（可做蔬菜中撒上黑胡椒粉吃起来更加风味）
全麦果蔬三文治的做法图解5

步骤5

全麦果蔬三文治的做法图解6

步骤6

全麦果蔬三文治的烹饪技巧

1、如果觉得干可以在中间加入少量的番茄酱
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-17

©本菜谱的做法由 吾爱烘焙_ 编写，未经授权不得转载

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