深夜SHOU喜锅

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小菁同学

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自然营养派网红美食

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豆果美食联合崇尚自然理念的婴幼儿奶粉品牌Nutrilon诺优能3，带来“自然营养派网红美食”系列食谱为高热量网红美食自然焕新，用健康营养的自然食材替代原重口味食材，教妈妈们用自然营养、口味清淡的方式重新打开“网红美食”！有一种情怀就是深夜的小火锅，哺乳期妈咪本身因生产身体虚弱，还要哺育婴儿，能量消耗过大，只有一顿寿喜锅才能在深夜温暖我们的哺乳期妈咪。寿喜锅虽然美味，但哺乳期妈咪怎么吃出健康、吃出瘦身却有大门道。这份口味清淡、富含优质蛋白质的自然营养改良版SHOU喜锅还请哺乳期妈咪收下~

SHOU喜锅的用料

鲫鱼 1条	鳕鱼 1条
清水 1.5升	橄榄油 5克
盐 1克	黄瓜 1根
圆白菜 1个	香菇 1个
莴笋 1个	胡萝卜 1个
玉米 1个	柚子皮适量
青胡椒适量

SHOU喜锅的做法

步骤1

制作锅底 1-平底锅内放入橄榄油烧热，放入处理好的鲫鱼，煎至两面金黄 2-然后放入准备好的水，大火烧开，转小火慢煮20分钟，汤汁浓稠呈奶白色，放入盐调味即可关火

步骤2

制作手工鱼丸 3-挑出鱼净肉，放料理机里搅打成鱼泥，手握着边挤边下到70度左右的水里煮，待鱼丸浮起来捞出备用

步骤3

制作蔬菜福袋 4-莴笋和胡萝卜洗净去皮切碎，香菇洗净切碎，玉米剥成粒。 5-锅里热油，下莴笋碎翻炒片刻，再下入香菇碎翻炒，炒软之后，下适量盐，炒匀后起锅备用。 6-锅里留底油，下胡萝卜和玉米粒翻炒，炒软之后，下适量盐，炒匀后起锅备用。 7-大白菜洗净，沿根部的1/3处切成两段，取适量完整菜叶。大白菜的茎部较粗硬，不容易包裹成型，可以尽量切了炒着吃。 8-削下黄瓜皮，切成细条备用。 9-烧一锅水，水开后把白菜叶放入焯软。大概焯40秒左右即可。 10-紧接着放入凉白开里浸泡。过冷水可以保持菜叶鲜嫩的口感，而且保持一定的韧性。 11-取一片白菜叶，放入适量香菇炒莴笋，包起来，用黄瓜皮扎紧封口。同样的方法把胡萝卜玉米馅的福袋也包好。

步骤4

开涮 12-准备好的食材依次放入鱼汤内，烫至食材熟透即可捞出，即可食用 13-在享用小火锅的时候不要太心急，煮好的食物要晾至适口

步骤5

妈咪的美味自然营养夜宵交给改良版的深夜SHOU喜锅宝宝的自然营养则可以交给Nutrilon诺优能3！ ⭐️ 户外草饲奶牛吃新鲜牧草、充分户外运动，产出的奶天然还有更优质的含量更高的蛋白质和脂肪。户外草饲需要雨水充足、土壤肥沃、鲜草营养的丰雨牧场，饲养条件严苛、成本高，因此大多数宝宝奶粉的奶源来自于圈养混合饲料奶牛，少数才来自于户外草饲奶牛，珍贵。诺优能优选欧洲户外草饲奶源，希望宝宝身体壮壮，小肌肉蹭蹭长起来。 ⭐️ 宝宝的营养不仅要来源自然，更要注意搭配。科学的营养搭配，相辅相成，效果更好哦。诺优能NutriNGF配方带来“强健拍档”LCPs(含DHA等）与益生元组合，它不单是DHA或益生元，而是科学设计含量的LCPs与科学配比的益生元组合，两者互相配合，宝宝身体棒棒，能够多多出门拥抱大自然！诺优能，满满的自然力量！

步骤6

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