辣花甲意面|减肥常选主食

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意面,也称为意粉,是西餐正餐中最接近中国人饮食习惯的面点了。而且碳水是比较优质的,常作为减肥的主食 今天介绍一道海边朋友最喜欢的减肥餐~辣花甲意面

食材清单

意面 130克 花甲 307克
牛肉 134克 蛋清 26克
玉米油 6克 白葡萄酒 4克
黑胡椒碎 2克 欧芹 1克
1克 小红辣椒 1个
蒜头 3克

烹饪步骤

辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解1

步骤1

按照食材种类和重量,备好
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解2

步骤2

牛肉切成条状
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解3

步骤3

加入盐、蛋清,混合搅拌,再加入1克玉米油
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解4

步骤4

意面煮熟煮透,捞起备用
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解5

步骤5

热锅下油,放入蒜头和小红辣椒
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解6

步骤6

倒入花甲,翻炒,加入白葡萄酒
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解7

步骤7

加入处理过的牛肉条
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解8

步骤8

翻炒几下,加入煮好的意面
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解9

步骤9

撒上欧芹和盐,搅拌均匀
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解10

步骤10

即可出锅
辣花甲意面|减肥常选主食的做法图解11

步骤11

两人份,减肥晚餐

小贴士

1. 作为意大利面的法定原料,杜兰小麦是最硬质的小麦品种,具有高密度、高蛋白质、高筋度等特点,其制成的意大利面通体呈黄色,耐煮、口感好,易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。 2.花甲又叫蛤蜊,花甲有滋阴润燥,利尿消肿的功效,营养价值是高蛋白,高微量元素,高铁,高钙,少脂肪

创建时间:2019-05-24 23:49:09

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