能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉

能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉

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夏天确实是考验毅力的一个季节，摇摆在美食与裙子之间好痛苦。要想瘦，就吃素。这道沙拉里面的两种食材强烈推荐给想要瘦身的仙女。第一个是菊苣，它的根部就是我们平时常见的菊粉，可以保护我们的肠道健康。另一个食材是藜麦。去年世界卫生组织推荐藜麦为营养最全的谷物。做法也是非常简单哦。

藜麦沙拉的用料

红菊苣 300克 苦菊 适量
藜麦 30克 小番茄 适量
彩椒 适量 盐 2克
葡萄酒醋 适量 白糖 适量

藜麦沙拉的做法

能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解1

步骤1

蔬菜洗净备用，藜麦用水浸泡10分钟
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解2

步骤2

小番茄切开，红菊苣，苦菊撕碎，彩椒切块放入碗中
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解3

步骤3

加入2克盐，一勺葡萄酒醋，白糖适量拌匀
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解4

步骤4

泡好的藜麦下锅煮10分钟
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解5

步骤5

将煮好的藜麦放在拌好的沙拉上即可

藜麦沙拉的烹饪技巧

藜麦要提前用水浸泡，煮开花为好。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-05-26

©本菜谱的做法由 蜜糖姐姐说 编写，未经授权不得转载

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