能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#

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夏天确实是考验毅力的一个季节,摇摆在美食与裙子之间好痛苦。要想瘦,就吃素。这道沙拉里面的两种食材强烈推荐给想要瘦身的仙女。第一个是菊苣,它的根部就是我们平时常见的菊粉,可以保护我们的肠道健康。另一个食材是藜麦。去年世界卫生组织推荐藜麦为营养最全的谷物。做法也是非常简单哦。 参与活动: #菜谱有奖征集 | 520,美食撩动TA的心!#

食材清单

红菊苣 300克 苦菊 适量
藜麦 30克 小番茄 适量
彩椒 适量 2克
葡萄酒醋 适量 白糖 适量

烹饪步骤

能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解1

步骤1

蔬菜洗净备用,藜麦用水浸泡10分钟
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解2

步骤2

小番茄切开,红菊苣,苦菊撕碎,彩椒切块放入碗中
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解3

步骤3

加入2克盐,一勺葡萄酒醋,白糖适量拌匀
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解4

步骤4

泡好的藜麦下锅煮10分钟
能瘦身还美容 世界卫生组织都推荐的菊苣藜麦沙拉#爽口凉菜#的做法图解5

步骤5

将煮好的藜麦放在拌好的沙拉上即可

小贴士

藜麦要提前用水浸泡,煮开花为好。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-05-26 01:01:36

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