减脂餐必备—香煎鳕鱼扒

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鳕鱼含有丰富维生素D,经常吃对心脑血管有好处,还有活血止痛的作用。 更重要的是,这个是减脂餐食材的超好选择哦。低脂餐做起来!

食材清单

鳕鱼扒 四块 柠檬汁 20ml
黑胡椒 适量 适量
姜片 三片 橄榄油 适量
普罗旺斯风味调料 适量

烹饪步骤

减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解1

步骤1

鳕鱼扒先解冻
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解2

步骤2

加入黑胡椒和盐腌一下
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解3

步骤3

加入柠檬汁腌一起腌半个小时
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解4

步骤4

姜片加橄榄油热一下锅子
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解5

步骤5

放进鳕鱼扒在煎锅里慢慢煎熟
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解6

步骤6

两面不定时翻一下,收干水煎熟就可以上碟咯
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解7

步骤7

加上普罗旺斯风味调味料就完成✅
减脂餐必备—香煎鳕鱼扒的做法图解8

步骤8

观赏时间

小贴士

猫猫絮絮念 鱼解冻后一定要擦干水再腌哦。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-06-17 15:56:52

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