山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#

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夏天来啦,该减肥了哈……今天做了一道快手低脂沙拉,即便减肥,也要吃肉,吃饱了才能减肥、健康又养生~

食材清单

三文鱼 150g 胡椒粉 适量
山葵木鱼花 6g 鸡胸肉 216g
北极虾 10只 依个人口味
料酒 1勺 迷迭香 2g
玉米粒 3g 豌豆粒 3g
胡萝卜丁 3g 橄榄油 适量

烹饪步骤

山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解1

步骤1

准备食材,我用的鸡胸肉是即食的。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解2

步骤2

腌制三文鱼,加入料酒,盐。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解3

步骤3

再加入迷迭香,轻轻按摩三文鱼腌制5分钟。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解4

步骤4

鸡胸肉切丁。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解5

步骤5

撒上迷迭香。(不喜欢的可以不放)
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解6

步骤6

少许盐抓拌均匀,腌制5分钟。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解7

步骤7

北极虾去皮备用。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解8

步骤8

玉米粒,胡萝卜丁,豌豆焯水,锅中水烧开,下入时蔬大火煮2分钟捞出淋干水分。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解9

步骤9

准备工作完成。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解10

步骤10

将腌制好的鸡胸肉块倒入不粘锅中,小火煎至两面微黄盛出备用。(无油煎)
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解11

步骤11

锅中刷上少许油,放入腌制好的三文鱼,煎至两面金黄。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解12

步骤12

三文鱼煎好后,把北极虾仁放入锅中煎30秒盛出装盘。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解13

步骤13

把所有食材放入盘中。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解14

步骤14

加入山葵木鱼花。(即食鸡胸肉包装内带)
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解15

步骤15

淋上少许橄榄油,撒上胡椒粉。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解16

步骤16

拌均匀即可食用啦!
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解17

步骤17

健康低脂。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解18

步骤18

好吃不胖。
山葵木鱼花三文鱼沙拉#花10分钟,做一道菜!#的做法图解19

步骤19

减肥减脂餐,特别好吃呦~

小贴士

这道沙拉还可以加入苦菊,也可以按个人口味调味。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-06-18 08:09:47

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