日式饭团营养快手便当

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疫情还在持续，上班族们马上就要复工了，建议大家关键时期还是避免外卖，尽量选择自己带饭～那今天就教大家来做一道——日式饭团营养快手便当！因为这段时间要格外注意膳食营养均衡搭配，所以我选用多种蔬菜来搭配制作饭团，同时还推荐使用我家常用的安佳黄油。了解到安佳黄油浓缩了牛奶营养，草饲牛的奶源富含CLA、钙等不饱和脂肪酸，是优质的新西兰进口乳脂，让食物的味道更浓醇好吃，是不错的健康搭配之选，黄油熔点低也更适合低温烹饪，营养不流失！另外，我还用安佳芝士片为饭团做了个小兔子的萌萌哒造型，好看又美味而且让人食欲大增～安佳芝士片一片更有3杯牛奶的钙含量，更易吸收。好啦，下面咱们就来做这款萌萌哒兔兔饭团吧~~

日式饭团营养快手便当的用料

熟米饭 一碗 安佳芝士片 一片
安佳黄油 10-15g 水浸罐头金枪鱼 20g
海苔 10g 盐 少许
配菜： 美式火腿片 小番茄
西兰花 胡萝卜 熟芝麻 适量

日式饭团营养快手便当的做法

日式饭团营养快手便当的做法图解1

步骤1

将米饭蒸熟。安佳芝士片，我选的高钙的。西兰花，小番茄，洗干净，胡萝卜洗干净后去皮。
日式饭团营养快手便当的做法图解2

步骤2

先把西兰花煮熟，我们将锅中的水煮开，放一点盐和油，这样可以使蔬菜保持翠绿。
日式饭团营养快手便当的做法图解3

步骤3

西兰花切小块后，放入锅中烫煮2-3分钟即可。胡萝卜切成小花造型，也焯水烫熟。
日式饭团营养快手便当的做法图解4

步骤4

米饭用电饭煲蒸熟后，放入碗中，加入15g安佳黄油搅拌均匀，这样可以使饭团有味道，也方便成团，味道更香。
日式饭团营养快手便当的做法图解5

步骤5

将米饭放在保鲜膜上，放一些熟金枪鱼肉，也可以放一些芝麻。
日式饭团营养快手便当的做法图解6

步骤6

放一片安佳芝士片，因为米饭是刚蒸熟的，热气可以使芝士片微微融化流心。再放一点米饭，用保鲜膜包起。
日式饭团营养快手便当的做法图解7

步骤7

包成团，尽量做成椭圆形的。兔子耳朵也用同样做法制作。
日式饭团营养快手便当的做法图解8

步骤8

将饭团铺在容器中，西兰花，小番茄都放进去。用火腿，海苔，芝士片，做一下小兔子的五官。
日式饭团营养快手便当的做法图解9

步骤9

全部摆好，超级可爱！能够吃到这样的高颜值营养便当，是不是上班也更有力量了！
日式饭团营养快手便当的做法图解10

步骤10

成品图

日式饭团营养快手便当的烹饪技巧

喜欢这样吃法的朋友们，可以像我一样尝试加入安佳黄油制作喔，
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-06-25

©本菜谱的做法由 揪揪耳朵 编写，未经授权不得转载

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