夏日轻食减脂餐,第一餐更新
炎炎夏日,身上的肉肉总是对自己宠爱有加,答应了大家的减脂餐菜谱,终于写了第一餐。轻食减脂,无非就是少油少盐高纤低脂,掌握住这个概念,其实做减脂餐就很容易啦,即便是厨房小白也能做出美美的一餐。各种食物的热量,GI值等大家可自己网上查。每一餐的量也要根据自己本身情况来。在减脂这件事情上我也是新手,欢迎大家留言互相交流学习。
以下配方的量为两个人的分量。
减脂餐的做法
步骤1
将以上食材全部准备好。西兰花切小块后和圣女果一起用淡盐水浸泡,西生菜清洗干净也用淡盐水浸泡,这步骤是为了进一步去除蔬菜上的农药,不知道能去掉多少,好歹能有个心理安慰。 虾我用的冷冻虾,取出来泡水里解冻。 紫薯洗干净后削皮切小块,熟的快。 洋葱切一下。 玉米我用的是冷冻玉米,因为好保存。 以上食材是我这次的搭配,大家不一定照搬,根据自己的食材情况来就行。毕竟做美食还是随心所欲最开心。减脂餐的烹饪技巧
这里需要啰嗦一下,切剩下的蔬菜,用保鲜膜包好放冰箱,下一餐的时候尽快用掉就行。整个制作过程都是少油少盐。如果有问题可以加VX:18330138188,互相交流,备注,豆果即可。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!
创建时间:2019-06-28
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