减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆

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今天分享一道非常绿色有机的减肥主菜,超级好吃,食欲也很强哈哈!蛋白质和膳食纤维都是非常丰富,吃饱也能瘦

香菇海参浇荷兰豆的用料

荷兰豆 113克 鲜菇 75克
海参 31克 1块
1瓣 1根
玉米油 3克 少许
生粉 3克 酱油 少许

香菇海参浇荷兰豆的做法

减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解1

步骤1

根据食材的种类和重量,备好
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解2

步骤2

香菇洗净,表面切十字架
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解3

步骤3

煮开水,放入姜蒜和料酒,加入洗净的海参,煮3分钟后捞起
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解4

步骤4

换一锅清水,煮沸,加入处理过的荷兰豆,焯水后捞起
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解5

步骤5

热锅冷油,加入蒜,放入香菇,翻炒几遍,加入水,在加入水淀粉
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解6

步骤6

加入焯水过的海参,翻炒
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解7

步骤7

炒后浇在荷兰豆上,即可
减肥餐 | 香菇海参浇荷兰豆的做法图解8

步骤8

减肥晚餐的两人份搭配

香菇海参浇荷兰豆的烹饪技巧

1. 海参中不含胆固醇,但含有丰富的优质蛋白质和无机盐,有助于调节人体脂质代谢,使机体脂肪含量明显下降;可降低血机体胆固醇含量,能有效预防心血管疾病的发生 2.荷兰豆中富含粗纤维,能促进大肠蠕动 3.香菇含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-07-03

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