时蔬藜麦沙拉

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丫头不枫不成魔
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炎热的夏天，一份清爽的时蔬藜麦沙拉，能为这个夏天带来一抹清凉 清脆爽口的蔬菜 搭配高活性一煮就出芽的白藜麦 最后 再来一杯顺滑香甜的蜜桃奶昔让你的肠胃负担 晚上吃再多 也不用担心胖哦~

时蔬藜麦沙拉的用料

白藜麦 1把 西蓝花 几朵
玉米粒 半碗 黄椒 半个
黄瓜 一段 苦菊 一小把
西红柿 半个 沙拉汁 一袋
水蜜桃(蜜桃奶昔) 1个 牛奶(蜜桃奶昔) 适量

时蔬藜麦沙拉的做法

#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解1

步骤1

1.免洗藜麦放入锅中，加水煮15分钟。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解2

步骤2

2.煮至藜麦出芽。捞出，沥干水分备用。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解3

步骤3

3.西蓝花切成小朵。洗净。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解4

步骤4

4.西蓝花加少许盐、几滴食用油焯水，捞出备用。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解5

步骤5

5.黄瓜切片、黄椒切块、西红柿切块。苦菊洗净切开。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解6

步骤6

6.盘中摆放苦菊。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解7

步骤7

7.放上黄椒。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解8

步骤8

8.放上黄瓜。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解9

步骤9

9.放上西红柿。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解10

步骤10

10.撒上玉米粒。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解11

步骤11

11.放上煮熟的藜麦。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解12

步骤12

12.撒上沙拉汁。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解13

步骤13

13.水蜜桃切块。放入榨汁杯中。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解14

步骤14

14.加入适量牛奶。别超过榨汁杯的最大刻度线即可。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解15

步骤15

15.榨一杯蜜桃奶昔。
#夏天夜宵High起来！#时蔬藜麦沙拉的做法图解16

步骤16

16.低脂轻卡饱腹，放心吃吧~

时蔬藜麦沙拉的烹饪技巧

蜜桃奶昔追求口感的话，可以将水蜜桃的皮去掉。 藜麦不要煮太久，营养成分会流失。
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-08

©本菜谱的做法由 丫头不枫不成魔 编写，未经授权不得转载

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