减脂餐之；虾仁全麦意面

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用剩下的一个西红柿和芦笋虾仁做的只够我自己一个人吃的一顿饭。虽说意大利面是大多数人认为升糖指数较低的面食，但也只是相对而言。我这个是意大利全麦面是用全麦面粉制造, 所以升糖指数比用精制面粉制的面食低。

虾仁全麦意面的用料

虾仁 100g 盐 少许
橄榄油 适量 芦笋 一根
西芹叶 半根 西红柿 一个
蒜瓣儿 3个 全麦意大利面 50g
黑胡椒粉 适量 罗勒碎 适量

虾仁全麦意面的做法

#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解1

步骤1

秤出意面用凉水浸泡一会儿。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解2

步骤2

把蒜头切碎。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解3

步骤3

西红柿洗净切块，也可去皮也可不去哈。我没去、如果去皮的话就用热水浸泡一会儿然后就可以轻松去除。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解4

步骤4

虾仁解冻洗净。备用、你也可以用料酒生抽姜丝生粉盐腌制一会儿用，当然我没有。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解5

步骤5

起锅倒油烧热后放入蒜头爆香后放入西红柿翻炒。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解6

步骤6

加入适量的清水盖上盖子煮开。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解7

步骤7

然后倒入意面继续小火煮。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解8

步骤8

煮到面差不多熟了下虾仁。继续煮。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解9

步骤9

再加入芦笋及西芹和黑胡椒粉和盐拌匀继续盖上锅盖大火焖煮。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解10

步骤10

煮到收汁后加入罗勒碎上盘即可。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解11

步骤11

出锅。当然我们减脂期间是不能吃各种酱的所以没有加入西红柿酱、和芝士如果你不是减脂人士可以加入。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解12

步骤12

来、张开嘴吃一口。
#冰箱剩余食材大改造#减脂餐之；虾仁全麦意面的做法图解13

步骤13

开始享用美味吧！只有好好吃饭才能好好的减肥！

虾仁全麦意面的烹饪技巧

这儿是一个人的份量哦！
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-07-27

©本菜谱的做法由 懿依坊 编写，未经授权不得转载

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