既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔

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买的南瓜已经放了很久没吃,今天拿来打算打成即可已当减肥早餐又可以当下午茶的南瓜奶昔。

食材清单

贝贝南瓜 1/2个 纯牛奶 240ml
核桃碎 1个 橘子 1个
苹果 1/3个 葡萄干 几颗

烹饪步骤

既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解1

步骤1

所有材料准备好,苹果清洗干净备用。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解2

步骤2

南瓜洗干对半切开,取一半用菜刀切成条挖掉里面的南瓜种子和切掉表面南瓜皮装盘备用。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解3

步骤3

锅内倒入适量水,切好的南瓜放到蒸俾上,盖上锅盖,小火蒸到锅盖冒热气,关火闷1-2分钟。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解4

步骤4

洗好的苹果取1/3切成块放入盘中备用。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解5

步骤5

橘子去皮切成块备用。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解6

步骤6

核桃去皮切成核桃碎备用。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解7

步骤7

蒸好的南瓜从锅内取出,倒入料理机,倒入240ml的纯牛奶,摁一下迷糊键,打成细腻的糊糊,倒入碗中。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解8

步骤8

一次把切好的水果和核桃碎和葡萄干倒入碗中即可。
既可以当减肥早餐吃又可以当下午甜点消灭家里剩余南瓜~南瓜奶昔的做法图解9

步骤9

你学会了吗

小贴士

1:判断南瓜是否蒸熟关火开锅后可以用筷子插一下南瓜是否插进去。 2:水果和坚果可以根据自己的口味随意添加。 3:挖掉南瓜子不要扔掉,可以用电饼铛炒一下放零食吃。 4:减肥和上班族可以用来当早餐吃。
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-18 21:34:19

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