土豆沙拉燕麦杯

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陈米开
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土豆含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

土豆沙拉燕麦杯的用料

鸡蛋 1个 燕麦杯 3个
土豆 2个小 胡椒粉 少许
沙拉酱 一勺

土豆沙拉燕麦杯的做法

土豆沙拉燕麦杯的做法图解1

步骤1

土豆削皮洗干净。
土豆沙拉燕麦杯的做法图解2

步骤2

洗干净的土豆切小片尽量薄一点快熟。
土豆沙拉燕麦杯的做法图解3

步骤3

蒸烤箱调蒸功能时间15分钟，（鸡蛋可以放一起蒸熟，这里的鸡蛋是早上吃剩的。）
土豆沙拉燕麦杯的做法图解4

步骤4

蒸好的土豆，趁热加入少许的盐胡椒粉提味，在放入一个鸡蛋碾碎。
土豆沙拉燕麦杯的做法图解5

步骤5

再放一勺沙拉酱搅拌均匀。
土豆沙拉燕麦杯的做法图解6

步骤6

装入燕麦杯中。燕麦杯做法参考小贴士。
土豆沙拉燕麦杯的做法图解7

步骤7

连杯子都可以一起吃掉哦。

土豆沙拉燕麦杯的烹饪技巧

燕麦杯做法参考:http://www.douguo.com/cookbook/share/2332054.html
做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-20

©本菜谱的做法由 陈米开 编写，未经授权不得转载

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