快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼

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小蟹妹
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最近在健身减脂，吃了这么多早餐，发现了几种饱腹感超强又好做的食物，分享给大家。

土豆泥饼的用料

土豆 180克 盐 一点点
三色粒 20克 黑胡椒 一点点
植物油 三四滴

土豆泥饼的做法

快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解1

步骤1

先把土豆削皮切片，厚度随意，这样蒸熟得快一些！
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解2

步骤2

蒸熟（用筷子扎一下，能扎透就是熟了），放凉，要不太烫手了！然后把土豆片放在容器里捣碎成泥，或者也可以放在保鲜袋里压碎，都可以的。 在里面加入一点点盐和胡椒粉，一点就够了，要不太难吃了，在和入三丁（熟的，开水烫一下就熟的）颜色会漂亮，口感也丰富。
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解3

步骤3

然后用手团成团，压扁成饼，有强迫症的就搞的再圆一点，自己吃嘛，无所谓，而且看起来很淳朴。
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解4

步骤4

我用的是很小的煎锅，那个小饼放一滴油就可以了，什么油都行，最好是植物油，油热放饼即可。
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解5

步骤5

一小会就会煎得微黄，可以翻个面，继续煎，也不用时间很久，但是真的好香哦！比单单吃土豆泥好多了。
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解6

步骤6

最后的成形效果，外面有点脆，里面热乎乎的很好吃
快手减肥早餐-饱腹感超强的土豆泥饼的做法图解7

步骤7

这就可以作为早餐的主食啦，其实很简单，最主要的是，一个土豆能做最少四个饼，而且一次吃一个饼就会觉得很饱，减肥真的不错记得要少盐少油就会更健康哦！

土豆泥饼的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-20

©本菜谱的做法由 小蟹妹 编写，未经授权不得转载

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