紫薯燕麦奶昔

精品
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早餐、晚餐都适合,这是特别简单又营养,还很美味的代餐。它可以做早餐,可以做下午茶,叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐,到了半夜也不会觉得饿。 这道奶昔我加了燕麦,燕麦被称为“耐饥抗寒食品”,是营养丰富的粮食。 紫薯的维生素A帮助改善视力,维生素C 可使胶元蛋白正常合成,防止坏血病的发生。紫薯的热量很低,不含脂肪、胆固醇,丰富的膳食纤维素让食用后又饱腹感,就是比较抗饿,所以还可以减肥,通便,尤其适合肥胖便秘的人食用。

食材清单

紫薯 一小块 即食燕麦 30克
牛奶 200毫升 热水 适量

烹饪步骤

紫薯燕麦奶昔的做法图解1

步骤1

【材料】:一人份 紫薯一小块,即食燕麦30克,牛奶200毫升,热水适量
紫薯燕麦奶昔的做法图解2

步骤2

紫薯洗干净,蒸熟剥皮备用;我用的是即食燕麦,加热水泡五分钟就可以了。
紫薯燕麦奶昔的做法图解3

步骤3

把紫薯、泡好的燕麦放入料理机里,加入牛奶,启动料理机搅打成奶昔。
紫薯燕麦奶昔的做法图解4

步骤4

早餐、晚餐都适合

小贴士


做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-23 22:27:58

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