紫薯燕麦奶昔

精品
9.7万 浏览 2450 收藏
收藏
营养师一叶美食
营养师一叶美食 营养师一叶美食
＋ 关注


早餐、晚餐都适合，这是特别简单又营养，还很美味的代餐。它可以做早餐，可以做下午茶，叶子减肥的时候有时也用它代替晚餐，到了半夜也不会觉得饿。 这道奶昔我加了燕麦，燕麦被称为“耐饥抗寒食品”，是营养丰富的粮食。 紫薯的维生素A帮助改善视力，维生素C 可使胶元蛋白正常合成，防止坏血病的发生。紫薯的热量很低，不含脂肪、胆固醇，丰富的膳食纤维素让食用后又饱腹感，就是比较抗饿，所以还可以减肥，通便，尤其适合肥胖便秘的人食用。

紫薯燕麦奶昔的用料

紫薯 一小块 即食燕麦 30克
牛奶 200毫升 热水 适量

紫薯燕麦奶昔的做法

紫薯燕麦奶昔的做法图解1

步骤1

【材料】：一人份 紫薯一小块，即食燕麦30克，牛奶200毫升，热水适量
紫薯燕麦奶昔的做法图解2

步骤2

紫薯洗干净，蒸熟剥皮备用；我用的是即食燕麦，加热水泡五分钟就可以了。
紫薯燕麦奶昔的做法图解3

步骤3

把紫薯、泡好的燕麦放入料理机里，加入牛奶，启动料理机搅打成奶昔。
紫薯燕麦奶昔的做法图解4

步骤4

早餐、晚餐都适合

紫薯燕麦奶昔的烹饪技巧


做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！

创建时间:2019-08-23

©本菜谱的做法由 营养师一叶美食 编写，未经授权不得转载

紫薯燕麦奶昔的其他做法更多

上传我做的这道菜

紫薯燕麦奶昔的相关推荐更多

你当前的位置：豆果美食 > 紫薯燕麦奶昔

    查看更多评论

    忘记密码 | 注册

    使用社交账号登陆豆果美食

    / 5 紫薯燕麦奶昔的做法步骤

    收藏成功，选择加入的菜单

      保存

      创建菜单

      标题：

      内容：

      保存

      扫码下载豆果美食app

      与全世界的豆子一起标记吃货生活