㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️

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鸡胸肉加了淀粉,做出来鲜嫩多汁,一点也不柴,让我越来越爱吃鸡胸肉了!减肥期也能的巨满足

黑椒鸡胸肉的用料

鸡胸肉 一块 西蓝花 适量
蒜末 适量 黑胡椒粉 0.5勺
蚝油 1.5勺 淀粉 适量
生抽 1/4勺 柠檬汁 三四滴
适量 蜂蜜(可不加) 1/4勺
橄榄油 适量 黑胡椒酱 1-2勺(看自己喜好)

黑椒鸡胸肉的做法

㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解1

步骤1

鸡胸肉洗干净从中间切两片薄片(我用了一片做的),用刀背给鸡胸肉做个大~保~健
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解2

步骤2

用蚝油,淀粉,生抽,蒜末,盐,蜂蜜一点点,料酒和黑胡椒粉给他来个按摩,按摩好以后盖上保鲜膜放冰箱冷藏半小时或者过夜; 这时候准备西蓝花,西蓝花洗干净后放沸水煮半分钟左右捞出备用
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解3

步骤3

锅内刷薄薄一层橄榄油,放入鸡肉煎至变色,喜欢焦脆的可以最后大火收汁
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解4

步骤4

再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解5

步骤5

再放入西蓝花,黑胡椒汁翻炒均匀即可,最后可以再撒点黑胡椒粉,完美❗️
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解6

步骤6

减肥餐也能如此好吃呐
㊙️减肥餐也能巨好吃的黑椒鸡胸肉❗️的做法图解7

步骤7

来来来一起吃吧☺️

黑椒鸡胸肉的烹饪技巧

鸡胸肉最好冷藏过夜,这样的鸡胸肉能够更好的入味~
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-27

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