低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治

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⚫︎在家就可以打造ins风低卡早餐 适合学生党上班族 ⚫︎10分钟搞定一顿健康营养低卡早餐你还等什么 ⚫︎吐司片制作方法: #基础三明治平顶吐司【水合法】#美食新势力##
卡仕达酱制作方法: #香蕉西多士【附卡仕达酱做法】#

厚切紫薯香蕉三明治的用料

紫薯泥: 紫薯中型 1个
炼乳(随口味调节) 20~25克 吐司 2片
卡仕达酱(可选) 适量 香蕉 一根

厚切紫薯香蕉三明治的做法

低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解1

步骤1

紫薯削皮切开
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解2

步骤2

放入臻米 升降电火锅中蒸或者煮都可以
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解3

步骤3

大火15-20分钟
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解4

步骤4

压成紫薯泥加入炼乳搅拌均匀(如果你的紫薯比较干可以适量加一些牛奶)
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解5

步骤5

做好的紫薯泥可以放在保鲜盒里冷藏保存,3天左右食用完
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解6

步骤6

紫薯泥厚厚的凃在吐司片上 中间比边缘厚凃一些
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解7

步骤7

底部铺保鲜膜 一层紫薯泥一层卡仕达酱摆入香蕉段,一根香蕉分三段
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解8

步骤8

盖上另一片吐司 这片吐司只凃紫薯泥和卡仕达酱就可以了
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解9

步骤9

用保鲜膜裹紧 从中间切开,记住香蕉的位置 不然切面不好看
低卡早餐——厚切紫薯香蕉三明治的做法图解10

步骤10

饱腹感很强~

厚切紫薯香蕉三明治的烹饪技巧

⚫︎紫薯泥一定凃厚一些 薄薄一层的那种不好看 如果你不介意外观也无所谓的 ⚫︎记住香蕉的摆放位置 从中间横刀切开 这样的切面完整一些
做菜好吃都有技巧,我的每道菜都有小妙招,大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱!

创建时间:2019-08-28

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